Сегодня становится все больше людей, страдающих нарушениями сна. Это обусловлено стрессовыми ситуациями на работе, внутренним напряжением, несоблюдением гигиены сна. Основными проявлениями этой проблемы являются трудности с засыпанием, раннее пробуждение, нарушение качества и непрерывности сна. Как следствие человек страдает от нарушения трудоспособности, дневной сонливости, наблюдается общее ухудшение самочувствия. Зачастую проблемы со сном становятся результатом игнорирования гигиены сна.
Простые правила гигиены сна, обеспечивающие здоровый сон:
1. Не злоупотребляйте кофе и кофеиносодержащими напитками во второй половине дня, особенно перед сном.
2. Откажитесь от плотного ужина, принимайте пищу за 2-3 часа до сна;
3. Старайтесь минимизировать время, проведенное за ярким экраном гаджетов. Яркий монитор сокращает выработку мелатонина, который обеспечивает регуляцию суточного режима. Со временем вырабатываются рефлексы, при которых постель ассоциируется не с отдыхом, а с активной деятельностью (общением, поиском информации).
4. Проветривайте помещение, уснуть в прохладной и насыщенной свежим воздухом комнате удается быстрее;
5. Не сокращайте сознательно время сна, так как для полного отдыха и восстановления организму требуется 6-8 часов;
6. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Конечно, в выходные можно позволить себе поспать подольше, но не более чем на 2 часа, иначе появится синдром смены часовых поясов, что непременно приведет организм к стрессу.
По данным экспертов, нарушения сна сопровождают невротические расстройства и психозы. Грамотное лечение могут назначить только специалисты: врачи-психотерапевты, врачи-неврологи.
Для лечения неврастении и нарушения сна «Минскинтеркапс» выпускает лекарственное средство «Релакседин», которое содержит стандартизированные экстракты валерианы и мелиссы. Комбинация таких растений облегчают наступление сна и улучшают его качество.
!!! Кроме того, дозировка экстракта валерианы в «Релакседин» отвечает рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Европейского медицинского агентства. При этом у «Релакседин» производимая стандартизация по содержанию валереновой кислоты (не менее 0,5-0,8%) отвечает нормативам Европейского союза.
В каких случаях принимать Релакседин?
Взрослым и детям старше 12 лет препарат назначается:
• при нарушениях сна;
• при повышенной нервной возбудимости, раздражительности.
Как принимать Релакседин?
При нарушениях сна препарат принимают по 1 капсуле за полчаса-час перед сном. При раздражительности и повышенной возбудимости рекомендовано принимать по 2 капсулы 2 раза в день.
Эффект от применения Релакседина развивается постепенно. Для достижения оптимального эффекта рекомендуемая длительность приема Релакседина в течение не менее 14 дней. После прекращения лечения не происходит развития синдрома отме